С 25 по 31 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта — отличный повод начать двигаться и заботиться о себе.
Не обязательно быть спортсменом, достаточно 30 минут быстрой ходьбы в день. Подойдёт скандинавская ходьба, велосипед, танцы или даже уборка дома. Главное — регулярность, а не интенсивность.
Физическая активность укрепляет сердце, помогает контролировать вес и поднимает настроение за счёт эндорфинов. Даже 10 минут в день — уже шаг к здоровью.
Включите движение в рутину: ходите пешком, замените лифт на лестницу, делайте зарядку с утра. Попробуйте что-то новое — запишитесь на пробную тренировку или устройте семейную велопрогулку.
Спорт и физическая культура являются неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте.
Она улучшает обменные процессы, способствует сжиганию лишних калорий, повышению энергетического тонуса и нормализует массу тела, сохраняя красивую фигуру. Все это помогает бороться со стрессом и депрессией.
Активные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, теннис, аэробика, плавание и многие другие дают множество возможностей для увлекательной и полезной физической активности. Ими можно заниматься в течение всего года на закрытых и открытых спортивных площадках. Самые распространенные виды зимнего спорта на свежем воздухе – катание на коньках, лыжах, сноуборде, игра в хоккей не только предотвращают гиподинамию, но и позволяют закаливать организм и укреплять сердечно-сосудистую систему, насыщая кровь кислородом.
Вовлечение молодежи, детей и взрослых в подобные виды спорта поможет укрепить здоровье населения и произвести существенный вклад в борьбу с различными заболеваниями, связанными с низкой физической активностью.
Здоровье строится из маленьких, но ежедневных шагов. Начните сегодня.
Врач мед.профилактики: Витаева З.А