В период с 6 по 12 октября в Российской Федерации проводится Неделя сохранения психического здоровья. Данное мероприятие направлено на повышение осведомленности населения о важности психического благополучия и профилактике психических расстройств.
Актуальность проблемы
Согласно данным ВОЗ:
- Около 20% населения сталкиваются с различными формами психических расстройств
- Депрессия является одной из ведущих причин потери трудоспособности
- Только 30-50% людей с психическими нарушениями обращаются за профессиональной помощью
Ключевые аспекты психического здоровья
- Эмоциональное благополучие — способность регулировать эмоции и справляться со стрессом
- Когнитивное функционирование — ясность мышления и способность к концентрации
- Социальная адаптация — поддержание здоровых межличностных отношений
Факторы риска
- Хронический стресс
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Нарушения сна
- Социальная изоляция
Профилактические меры
- Соблюдение режима сна (7-9 часов в сутки)
- Регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю)
- Сбалансированное питание с достаточным количеством омега-3 жирных кислот
- Ограничение употребления алкоголя и других психоактивных веществ
- Своевременное обращение за профессиональной помощью при появлении симптомов
Где получить помощь
- Врач-психиатр или медицинский психолог в поликлинике по месту жительства
- Круглосуточная бесплатная психологическая помощь по телефону доверия: 8-800-2000-122
- Кабинеты психологической помощи в образовательных учреждениях и на предприятиях
Психическое здоровье является неотъемлемой частью общего здоровья человека. Своевременная профилактика и раннее обращение за помощью позволяют сохранить качество жизни и социальную адаптацию.
Министерство здравоохранения Российской Федерации рекомендует всем гражданам уделять внимание своему психическому состоянию и при необходимости обращаться к специалистам.
Ваше здоровье в ваших руках! Берегите себя и свои нервы!
Врач мед.профилактики: Витаева З.А